co wtedy

[...] diete na podstawie działów "odżywianie"/"odchudzanie" 2. ułóż plan treningowy na podstawie działów "trening dla początkujących"/"odchudzanie" 3. pokaż co się dowiedziałeś a wtedy Ci skorygujemy co trzeba i pomożemy.. PS. Linków nie trzeba dawać, bo wszystko jest podwieszone, a do tego możesz jeszcze podpatrzeć u niektórych ludzi w dziennikach [...]

[...] od 3 mc cwicze na silce bez przerwy i zero efektow , w biicu nawet nie dgnelo, klata sie poprawila plecy tez a bic nawet nie drgnol, co prawda diety nie bylo ale podpijalem bialko i staralem sie jesc to co powinienem,wczesniej cwiczylem lape hantlol 5 kg do oporu ok 35 razy i wtedy roslem, a teraz cwiczylem splitem i fbw i nic!! Stagnacja???

[...] Arsenalu marzył także włoski talent Vito Mannone sprowadzony z Atalanty Bergamo. I w tej kwestii również niewiele się zmieniło. Wciąż marzy. Rezerwowym golkiperem był wtedy i jest teraz Manuel Almunia. Zawsze w Arsenalu musi być przynajmniej jeden piłkarz, wyglądający jak postać z plakatu z przewodnikami pracy w Donieckim Zagłębiu Węglowym [...]

Nie sluchaj co tu pare osob pisze.Tez myslalem,ze oxa solo to porazka az sprobowalem i bylo calkiem ok;-) Wchodzac na cykl z oxy to juz pasyje miec zyle,bo wtedy z tego co zauwazylem po sobie jest lepszy efekt. Po Nowym Roku tez wchodze na krete+oxe+prop,prop w malych dawkach. Jak sie wali 1 gram testa czy wiecej(week) to ciezko pozniej sie czegos [...]

[...] marudź tylko zapyerdalaj };-) Wiadomo :D Dzisiaj już myślę trzeźwo, jeden trening to nie powód żeby kończyć szybciej cały cykl. Dlatego też pocisnę jeszcze te 5 treningów i wtedy zrobię sobie przerwę, tak jak planowałem. Muszę sobie zrobić porządną ławeczkę, na kolejny cykl. Dlatego potrzebuję trochę więcej czasu. W sumie, to efekty nie są takie [...]

Co do pomagania sobie rękami podczas przysiadów - równie dobrze można się położyć na brzuchu i machać nogami jak żaba, wtedy będą jeszcze prostsze. Tylko po co?

[...] poprowadzić hantla bliżej ciała. Druga sprawa wg mnie, chyba za dużo kg, dlatego cały czas masz spięta łopatkę, żeby utrzymać ciężar jak hantel jest na dole, a trzeba ją wtedy rozciągać. Chyba, że cały czas spinasz łopatkę "bo tak trzeba", co jest błędem. Trzecia sprawa, po co tak skaczesz z miejsca na miejsce? Jeśli robisz np. prawą stronę, [...]

[...] nie było opcji zatrudnienia w promieniu najbliższych niemal 100km. Jest tam największy poligon w europie, a dookoła mieściny zdominowane przez jednostki wojskowe. Wojsko wtedy oferowało bardzo dużo jak na tamte czasy: możliwość bezpłatnego dalszego kształcenia się, robienia uprawnień na prowadzenie różnych maszyn, dawano mieszkania, wiele [...]

[...] porownania. Owszem podoba mi sie ta suwnica, KIEDYS ja kupie, ale jeszcze raz przypominam ze uzywalem jej jako produkt ktory porownywalem ;-) A co do promocji, to cena bedzie dla mnie dopiero wtedy atrakcyjna, gdy bedzie bliska ceny konkurencji ;-) Poki co, nawet podczas tej promocji, cena jest mniej atrakcyjna niz zwykla cena u konkurencji ;-)

Azazil Teraz zbednie konbinujesz JEŚLI idziesz do przodu to zostaw tak jak jest i trenuj , długo jeszcze to trwac niebedzie , jak staniesz wtedy bedziesz myslał co zrobic troche zmodyfikowac program zawyżyć zakres powtórzeń ITD dodać ćwiczen :-) z tego co przeczytałem jest GIT ;-)

[...] to jest robiona 3 razy w tygodniu, czyli pracuje cały czas. A zrobic klatke raz w tygodniu ale mocno hmm, moze jestes spompowany ale za 3 dni czujesz niedosyt i bys mogl zrobic jeszcze raz. Wiadomo na kazdego działa coś innego kazdy musi poznac swoj organizm i wtedy działac :P. JA planuje ćwiczyc FBW i wiem ze to bedzie lepsze dla mnie :P

[...] Świąt ;) tak w pietnastkah by tak wychodzilo, ewentualnie mozesz dac po 2 cwiczenia w 15 i ewentualnie w 10, ale pozniej bedzie to przeszkadzalo, jak i z progresem silowym wtedy moze byc klopot. tez kiedys myslalem, ze to bedzie za malo, bo jestes pewnie przyzwyczajony do konwencji splita, ze trzeba przecwiczyc miesiec 2-3 cwiczeniami po pare [...]

[...] w diecie i tak zaplanowanej na mase? Jednak zalezy mi aby ta masa przyszla mozliwie najlepszej jakości - po pierwszych 2 tygodniach jesli zobacze e za bardzo podlewa to wtedy przyciąć na węglach np -200 kcal? Czy utrzymac ten sam poziom mimo podlewania i pozniej w okolicach lutego jak zaplanuje porządne CKD to i tak wszytsko zejdzie? Tylko [...]

Aha zebys sie nie dowalil, ze skoro wtedy zaproponowali mi prace to czemu nie zostalem, ano mialem swoje sprawy w europie i nie moglem tak wszystkiego rzucic, teraz mam wszystko zalatwione , wiec nie mam co czekac, prace znajde za 2-3 miechy, visa sie zalatwi i tak ja ebde placic 300 dolcow za mieszkanie. To jak w londynie albo w dublinie, polacy [...]

tak, mam drążek w domu podciągne się max 4-6 razy, więc to za mało w ogóle na serię. Co do negatywnego, no to ciekawie by to wyglądało, gdybym szukał stołka, na siłowni i z tym wykonywał ćwiczenie. Myślę, że z hantlami po paru miesiącach zyskałbym trochę siły i wtedy mógłbym to zamienić na drążek, co myślicie?

Scorpio - nie jestem nie wiadomo jak zaj**isty w IT, za programowanie w javie oferowali wtedy ok 130k pa, kontrakt powiedzieli ze wyslai podpisany mam odeslac, taki moj kumpel polak tak dostal prace, pracodawca tez mu vise zalatwic i tak juz koles siedzi kilka lat... Eletryk taki znajomy, z 70k pa nie schodzi. Idzie , jakos sie da i wierze ze nie [...]

no to zapraszam cie kolego do mnie na silke wtedy juz nie bedziesz tak sie wymadrzal ..co mam ci nr tel podac @ czy zdjecie zrobic ?? bo wydaje ci sie ze wszyscy to bajki w necie pisza .. kulturysci tez ludzie i poswieca czas jesli widza z kim maja do czynienia przeladowany to mozesz byc ty od tego sfd co do saa - tak biore ale dieta i ciezki [...]

[...] ale walilem enana 150mg/week i 25mg atd eod... czyli hrt, a efekt w profilu. ww 4, b 2.5, t 0.5g, 4 posilki dziennie. nastepne podejscie to oczywiscie prop+tren+atd, wtedy juz ma byc fajnie, a nie taki wior ;) Swoja droga, ostatnio naszla mnie taka refleksja... Poprzednie redukcje robilem na low carbie, meczylem sie z aerobami na rowerku [...]

[...] mozesz dac 1 dodatkowa serie, te parametry sam dobierz itd. Jeszcze ci bardziej doswiadczeni niech sie wypowiedza i ewentualnie poprawia plan, bo nie wiem czy dalem mu dobre aktywacje, watpie by umial te cwiczenia wykonac dobrze i ogolnie czy w miare ok bedzie cos takiego Jedz tym 4-5 tygodni, wtedy sa najwieksze przyrosty, nie ma co przedluzac

[...] Piatek Weekend off I tu tez nie kombinuj ze co 2 dzien, bez sensu Nie wiem jakim zakresem masz robic, ja polecam 15-stki(sam cisnalem takim, duzo na sztandzie przybylo) i wtedy po 2 serie glowne, niektore cwiczenia mniejszym zakresem (WL,drazek,dipsy,uginanie na bicka) 8-12p w zaleznosci od cwiczenia i te po 3 serie glowne mozna dac, oprocz [...]